A Medicina do estilo de Vida (MEV) é uma prática que vem ganhando espaço pois prioriza mudanças comportamentais e de hábitos para prevenir, tratar e curar condições clínicas crônicas não transmissíveis.
A MEV é totalmente baseada em artigos científicos que vem mostrando, a cada dia, a importância de bons hábitos e mudança no estilo de vida na prevenção e tratamento de doenças como dislipidemia (colesterol alto), diabetes, hipertensão, obesidade, síndrome metabólica, entre tantas outras.
A MEV é composta por 6 pilares:
Alimentação
Sono
Movimento
Manejo do estresse
Prevenção do uso de substâncias tóxicas
Conexões Sociais
Na alimentação há evidências que mostram que uma dieta baseada em plantas, legumes, verduras, frutas, grãos integrais e o mínimo possível de carne vermelha eliminando carnes processadas como salames, salsichas, defumados, carnes salgadas etc... leva a vários benefícios para a saúde.
Com relação ao sono, este tem que ser reparador, isto é, tem que ser um sono no qual você acorde revigorada e não cansada.
O movimento corporal é algo que com o decorrer da evolução das cidades, foi ficando cada vez mais escasso. A maior parte da população passa o dia sentado trabalhando ou mesmo na hora de relaxar, fica na frente de televisão e outras telas, permanecendo imóvel.
Já é comprovado que nosso corpo foi feito para o movimento e que a atividade física além de ajudar na prevenção de doenças, diminui o estresse e relaxa o corpo por produzir serotonina e outras substâncias benéficas.
O estresse é algo que não conseguimos evitar nos dias atuais mas podemos aprender a responder ao estresse de maneira a nos proteger da cascata de substâncias deletérias que ele causa no nosso corpo. Por isso o manejo do estresse é tão importante para a saúde nos dias de hoje.
O tabaco e o uso de álcool ainda são bastante prevalente na nossa sociedade. E todos já sabem dos riscos de desenvolver câncer, enfisema pulmonar, esteatose ou até cirrose hepática pelo abuso dessas substâncias. Dessa forma, torna-se imprescindível ter ajuda de um profissional da saúde no momento de parar com o uso.
As conexões sociais fazem parte de uma vida saudável, somos seres sociais e a pandemia mostrou o quão difícil foi ficarmos isolados.
Da mesma forma, ter bons relacionamentos seja no trabalho, na família ou entre amigos, praticando uma comunicação não violenta, reservando tempo no dia a dia para cultivar conexões, faz-se essencial para ter mais qualidade de vida.
O mais interessante na MEV é que começando a mudar apenas uma dessas áreas da sua saúde todos as outras também começam a mudar positivamente. Isso porque estão todas conectadas, uma influenciando a outra como uma grande rede.
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