Quando se visa um emagrecimento saudável, consistente e duradouro, além de saber o que comer, quanto comer deve-se, acima de tudo mudar o mindset, a mentalidade.
A começar pela consciência alimentar. Isso quer dizer, entender e identificar o que te faz comer em excesso, o que te faz ter “fome” constantemente e que tipo de alimento você está ingerindo, qual a qualidade desse alimento e os benefícios que ele te traz.
O Emagrecimento é um processo, portanto leva tempo, e deve-se ter paciência, saber que existirá altos e baixo, recaídas e lapsos mas que quando identificamos e trabalhamos nas suas motivações internas para chegar onde se deseja, fica muito mais fácil voltar ao caminho certo para o objetivo.
Para que o emagrecimento seja consistente e duradouro, olhar para outras áreas da sua vida, além da alimentação, se torna necessário. Analisar como anda seu sono, essencial para o processo de emagrecimento pois enquanto dormimos, hormônios da saciedade são produzidos.
Olhar para como anda seu nível de atividade física diário.
Você é uma pessoa ativa ou sedentária?
E exercício físico? Faz parte da sua rotina? Se não faz, o que precisa acontecer para você ser uma praticante de exercícios?
E qual seu nível de estresse? Você tem estratégias para controle do estresse?
Sua mente como anda? O que te faz não estar no aqui e no agora e estar vivendo uma vida no automático?
Entender que tudo está conectado e ter uma abordagem integrativa é essencial.
Dificilmente o emagrecimento sustentado ocorre sem se criar novas rotinas, novos comportamentos e hábitos. Muitas vezes, nesse processo, deve-se parar de frequentar certos ambientes, evitar certas companhias pois ambos podem te levar aos comportamentos que agora você quer evitar.
Esses são só alguns pontos que eu trouxe para te mostrar que emagrecimento saudável é algo muito mais amplo e complexo do que apenas fazer uma dieta. Observando todos esses aspectos da sua vida com certeza o processo de emagrecimento pode ser leve, prazeroso, cheio de descobertas e autoconhecimento.
Com essa abordagem ampla, não haverá mais aquela situação que muitas mulheres passam: logo que se atinge o peso desejado e para com a dieta, que muitas vezes é cheia de restrições, volta-se aos hábitos e comportamentos antigos e assim ganha-se todo o peso novamente.
Não existe fórmula mágica que te faça ser saudável. Qualquer processo para se ter mais saúde exige esforço, autoanálise, autorresponsabilidade e muito trabalho mas que te transforma em alguém mais consciente e mais feliz.
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